明けましておめでとうございます🐴🎍
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2026/01/02
寒い季節には…
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2025/11/05
美容情報
こんにちは🌺
船橋市二和向台のおうちサロン ブーケガルニの長濱です！
千葉ではここ数日、朝晩の気温が1ケタになってました🍁
急な冷え込みでお身体の調子は崩されていないですか？
今日は寒い時期に温かくなれる食事の方法です😄
食事誘発性熱産生(DIT)という言葉ご存知でしょうか❓
食事をする際に消費するエネルギーで、消費エネルギーの10～13％を占めます🍀
食後身体が暖かくなるのはDITのおかげです🙆
でも、食事内容が悪かったり、欠食などしてるとせっかくのDITを発揮できずに過ごしてしまうので
ぜひこれを高めるポイントを抑えて身体はポカポカしちゃってください🔥
ポイントは
・朝食を食べる（朝が最も高まる）
・よく噛んで食べる
・運動習慣
・【たんぱく質】をしっかり食べる
たんぱく質は消化の際に最もDITを生み出します✨
たんぱく質 約30％
糖質 約6％
脂質 約4％
これを平均して、10～13％という訳です🤔
当たり前ですが、人は食事を摂らなければ生きていけませんし、食事の度にDITは起こります🙄
なので、食事の摂り方を賢く抑えれば、代謝も効率的に高めることができます🙌
毎日摂る食事をもっと大事に🍚効果的にしていきましょう
ぜひお試しください！
当サロンでは、寒い時期にピッタリな発汗リンパドレナージュや、ホットストーン、体質に合わせてハーブを調合すハーブテントもあります✨
寒い時期に受けると気持ちいいですよ〜🙆
また、栄養やホルモンの目線から体質改善に導くカウンセリングを近日中に導入します🍚
皆様のお身体や体質のメンテナンスが少しでも多くできたら幸いです🍀
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